전체 글15 심혈관계 주범이 바뀌었다-소금의 반전 지금까지 심혈관계 질환을 악화시키는 주범 중 하나로 나트륨은 빠지지 않았습니다. 싱겁게 먹는 것이 건강을 위한 길이라 믿고 한국 전통 음식 문화 특성상 김치나 젓갈, 국물이 많은 음식 때문에 한국인들이 짜게 먹는다는 인식이 있었지요. 1. 10년간 분석 연구 세브란스 병원 가장의학과 이지원 교수, 강남세브란스병원 의학통계학과 이혜선 교수, 용인세브란스병원 가정의학과 권유진 교수 공동 연구팀은 성인 143,050명을 대상으로 식이성 나트륨과 칼륨의 연관성, 나트륨 대 칼륨의 비율 및 사망률을 10년간 분석하고 연구해서 국제학술지 프론티어스 인 뉴트리션 최근호에 발표했습니다. 이 연구의 주된 목적은 나트륨을 많이 먹었을 때 심혈관계 질환으로 이어져서 사망에 직접적인 영향을 줄 수 있는지 알아보기 위함이었습니.. 2023. 3. 12. 혈당 관리에 좋은 사과식초 "식초는 성질이 따뜻하고 종기와 종양을 없앤다. 과다출혈과 어지럼증을 치료하고 독을 해독한다."라고 동의보감에 식초의 효능에 대해 기록되어있는데요, 서양에서도 상처의 치료제로도 사용했고, 클레오파트라도 건강과 미용을 위해 식초를 마셨다고 합니다. 이렇듯 식초는 오래전부터 동서양을 막론하고 방부제, 살균해독제, 조미료 등으로 널리 애용되고 있습니다. 현대에 와서는 식초에 대한 다양한 연구 발표가 이어지면서 그 효능이 입증되고 있습니다. 이 중에서도 사과를 발효시킨 사과식초를 중심으로 효능을 알아보고, 섭취 방법과 주의할 점, 그리고 가정에서도 직접 만들 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ■ 사과식초의 효능 2014년 영국 옥스퍼드 대학 학술지인 "Nutritition Review"에서 이 식초가.. 2023. 3. 6. 물도 건강하게 마십시다. 우리의 몸은 70%가 물로 구성되어 있어 3일만 마시지 않아도 사망에 이를 수 있다고 합니다. 그 정도로 물은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는데요. 이왕이면 물의 기능을 제대로 알고 건강하게 마시면 좋겠지요? 또 물이 이렇게 중요하지만, 주의해야 하는 경우도 있으니 살펴보도록 하겠습니다. 물의 효능 1. 감기 등 호흡기 질환에 좋습니다. 물을 많이 마시면 가래를 묽게 해주고, 점막이 촉촉해져서 감기나 기관지염, 폐렴 등 호흡기 질환의 빠른 회복을 도와줍니다. 열이 나는 경우에 체온이 올라가면서 탈수가 오는데요, 그럴수록 물을 충분히 마셔서 탈수를 막는 데 중요합니다. 물의 온도는 체온과 비슷한 40도 정도의 미온수가 좋습니다. 수분 부족하기 쉬운 건조한 계절에 물 많이 마시는 것은 호흡기 예방에 필.. 2023. 2. 25. 고혈압 환자에게 좋은 최고의 운동과 호흡법 고혈압 환자는 혈압약만 잘 챙겨 먹으면 괜찮을까요? 혈압약은 혈압을 떨어뜨리긴 하지만 근본적인 치료제라고 보기는 어렵습니다. 약만 의지하기보다는 관리를 통해 혈관을 건강하게 개선하는 것이 중요합니다. 혈압에 좋은 식단은 지키기가 여간 힘든 게 아닙니다. 그에 비해 혈압에 좋은 고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간을 할애해서 효과가 있다고 발표되었으니 충분히 가치가 있습니다. 또한 호흡법도 효과가 입증되었으니 고혈압이거나 특히, 고혈압 전 단계라면 꼭 시도해보시기를 바랍니다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) High-intensity-interval-training의 약자로 짧은 시간 동안 숨이 찰 정도의 고강도 운동과 휴식을 반복하는 운동법입니다. 이 운동은 다른 유산소나 무산소 운동과 달리 운동 시간이.. 2023. 2. 23. 이전 1 2 3 4 다음
